A gerincjóga a hatha jóga alapgyakorlataiból fejlődött ki. A hatha jóga ászanai közül azokat tartalmazza, amelyek nyújtják és erősítik a gerincet. A gerinc jóga három területre fókuszál. Az első a fizikai test egészségének megőrzése és helyreállítása, mert a mai, rohanó világban mozgásszegény az életforma. Ebből következik, hogy gyakori mozgásszervi problémák alakulnak ki. A második a helyes légzés elsajátítása. A harmadik pedig a relaxációban való elmélyedés.
A sunrise és átmozgató gerinc jóga célja, hogy felkészítsük testünket a napi tevékenységekre, az egész napos terhelésre. Legyen ez ülő vagy fizikai munka. Sokszor napközben egyféle mozgást végzünk, ahol a gerinc egy része nincs használatban. Ezért fontos reggel időt szánni arra, hogy megfelelően átmozgassuk a tartó oszlopunkat.
Mit adhat neked ez a jógatípus gyakorlása:
-Elsődleges célja a helyes testtartás javítása és elsajátítása.
-Másodlagos célja, visszaszerezni és kifejleszteni a gerinc flexibilitását.
-Erősíti és nyújtja az izmokat.
-Növeli a fizikai és szellemi teherbírást.
-Javítja az általános közérzetet.
–Csökkenti a stresszt és a feszültséget.
–Energetizál és nyugtat.
-Elősegíti az egész fizikai test egészségének helyreállítását és fenntartását.
