Gong jóga
“A gong az emberi elme első és utolsó hangszere. Egyetlen dolog van csak, amely feleslegessé teheti és irányíthatja az elmét – a gong hangja.” (Yogi Bhajan)
Mire is jó a hangterápia avagy a Gong?
A gong rezgése által megtapasztalhatod egy mély relaxációban az átváltozást és a békés tudatosság állapotát.
Gyermek jóga
A gyermekjóga egy csodálatos lehetőség arra, hogy a gyermek megfelelő formában tölthesse fel testi, lelki és szellemi tartályait. A nyugtató hatású, kimozgató jógapózok, a feszültségoldó légzéstechnikák hatására a gyerekek kiegyensúlyozottabb hangulatra tehetnek szert és számos eszközt kapnak egyensúlyuk helyrebillentésére. Nagy odafigyeléssel dolgozunk a helyes testtartás kialakításán a gerinc védelmének fókuszában – mindezt az életkornak megfelelő formában.
A jógaóra végén Tibeti hangtál relaxációval zárunk, amely nyugtatja az idegrendszert, segít az esetleges alvászavaros, agresszív, hiperaktív problémákon.
(Szülők a Yoga bar-ban relaxálhatnak szöveg)
Meddőségi- és hormon jóga
A női egészséget csak a normális hormonrendszer kiegyensúlyozott működése képes biztosítani, ezen egyensúly nélkül – főleg a mai környezetben – aligha lehet tartósan egészséges életet élni. A hormonális egyensúlyzavar a nők szemponjából sajnos alapvető, minden korosztályt érintő probléma, a megoldás felé vezető úton az első lépés ezért a valódi okok megtalálása, amelynek fizikai, lelki és mentális gyökereit is fel kell tárni. Ha ez megtörtént, lényeges a cselekvés is. Sohasem hagyható figyelmen kívül a gondolkodásmód és az életvitel szerepe. Ezek megfelelő átalakítása nélkül semmilyen építő jellegű folyamat nem válhat teljessé. Ezért a jógaórákon és az egyéni konzultációkon kidolgozott módszerrel ezen a témán dolgozunk.
Már számos korcsoportba tartozó nőnek tudtam segíteni a meddőségi-, endokrin-, menstruációs- és pajzsmirigy problémák megoldásában, s így nagy örömömre sok “virtuális unokám” is lett.
Yin Jóga
A yin jóga egy passzív jógairányzat, amely a megfelelő gyakorlást biztosíja a merev, túlfeszült fizikai test és túlpörgött, aktív elme számára.
A gyakorlás utáni érzés csodálatos, a testednek és az elmédnek nagy szívességet teszel vele. A lassú ütemben, hosszabban, passzívan kitartott pózokkal főként a test alsó részét lazítjuk (csípő, medence, belső comb izmai, alsóháti szakasz. A yin biztosítja az egyensúlyt más ‘yang’ típusú gyakorlásokhoz vagy edzéshez.
A yin jóga a mélyebb kötőszövetek megnyújtására és a szöveti folyadékok áramlására hat – mélyrehatóbban, mint egy általános fizikai gyakorlás, mert nem a felszíni izomszövetekre irányul (melyeket yang szöveteknek hívunk), hanem a kötőszöveteket célozza meg (úgy mint a szalagok, csontok, ízületek és a fascia). Ezeket általában nem használjuk a mindennapokban, vagy nem eléggé dolgoztatjuk meg az aktívabb, dinamikusabb jóga- vagy sportgyakorlás során.
A különböző pózok stimulálják és feloldják a blokkokat a test myofasciális meridiánjaiban, így a testben a szervek és a különféle rendszerek egyensúlyba kerülnek.
Fizikai szempontból a yin pózok az elengedésről és az ellazulásról szólnak, amelyek a légzéssel együtt a fascia manipulálásával (mély kötöszöveti rétegek, melyek több rétegben, mintegy búvárruhaként hálózzák be testünket, izomkötegeinket, izomrostjainkat). A folyamat lehetővé teszi, hogy megérkezz önmagadhoz és csak mozdulatlanul megfigyeld amit a tested és az elméd mond neked.
Stresszmentesség – Lenyugtatja és kiegyensúlyozza a testet és az elmét, csökkenti a stresszt és a szorongást, segítségével a mélyen raktározott feszültség feloldható.
Rugalmasság – nyújtja és a keringés növelésével rugalmasabbá teszi a szöveteket, az ízületeket mobilisabbá teszi. Élénkíti az energiaáramlást, melyet egyúttal szétoszlat sejt szintig a szövetekben és szervekben.
Egyensúly – kiegyensúlyozza az energiarendszereket, így egy mentálisan és fizikálisan is érezhető egyedi nyugalomérzetet teremt a gyakorlóban.